10 AUTOAFIRMACIONES PARA PERDER PESO DE MANERA CONSCIENTE:

Si no existe ninguna enfermedad que justifique la gordura, perder peso es una cuestión en parte matemática y de cambio conducta en los hábitos: si te mueves más de lo que te vienes moviendo y comes menos de lo que estabas comiendo, las garantías de que perder peso son casi totales.

¿Por qué fracasan entonces tantas dietas? ¿Por qué cuesta tanto cambiar los hábitos incompatibles con lo que queremos conseguir? ¿Tendrá que ver con lo que nos decimos a nosotros mismos? ¿Te animas a cambiar de disco?

Sí, la parte matemática del proyecto de adelgazar es bastante matemática y conductual, pero la parte de voluntad tiene mucho que ver con lo que pasa por nuestra mente. El diálogo interno puede ser destructivo o constructivo. Puedes hablarte a ti mismo para darte poder y fortaleza en tus intenciones, o para hundirte y volver a caer en el mismo laberinto de autosabotaje que te atrapa.

AUTOAFIRMACIONES A ANOTAR:

1.-Amo profundamente mi cuerpo.

2.-Me doy permiso para cuidarme.

3.-Los alimentos que consumo son sanos y equilibrados.

4.-Me alimento sin excesos. Tomo lo suficiente para que mi cuerpo funcione correctamente.

5.-Puedo disfrutar de una buena cocina y de exquisitos sabores. Atiendo plenamente cada bocado que me llevo a la boca.

6.-Los alimentos son para “llenar” mi estómago, no otros “vacíos de mi vida”.

7.- Soy fuerte y estoy a salvo. No necesito grasa de más para protegerme o proteger alguna parte de mi cuerpo.

8.- Suelto todo lo que no es mío a nivel emocional. No cargo con grasa de más, como no cargo con problemas ni pesares ajenos.

9.- Me veo y me amo a mí mism@ y soy vist@ por las personas que de verdad me aman. No necesito aumentar el volumen de mi cuerpo para ser vist@.

10.- Mi corazón está lleno de amor, puede dar y recibir afecto sin límites. No necesito satisfacer con comida las carencias afectivas.